woda czy mleko

1. Wywal mleko kiedy dajesz odżywkę, możesz z wodą przecież spokojnie mieszać. 2. Na noc mleka też staraj się unikać. 3. Zastanawiam się czy nie wyrzucić jeszcze warzyw z potreningowych, ale chyba niekoniecznie.

[...] oddychć też nie będę bo pełno w powietrzu metali ciężki, a one też zabijają - wniosek taki jak chcesz być zdrowy to nie oddychj i nie jedz! Pić też nie warto bo wiadomo że woda skażona! Jednym słowem Głupota! Jak tak dalej pójdzie to naukowcy udowodnią że życie jest chorobą! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% [...]

mit. co ma sie wchłonąć, wchłonie, prędzej czy później. sam np. robie tak, że biore 5 g krety rano a po 15 minutach pije białko + owsiane ( + mleko i woda ofc ) i jest git

[...] sa takie, ktorych nie da sie zjesc, to fakt, ale sa takie, ktore przechodza bez problemu. polecam np. bakome. nie za suchy i w smaku bardzo dobry. mozesz swobodnie popijac go woda, multiwitaminka musujaca, kawa z odrobinka mleka. mozesz rozetrzec kostke w talerzu i dodac szczypiorku. pokombinuj troche :). i nikt nie mowil ze bedzie lekko

nie stety ale nie moge zamienic na 2% gdyz mam 4letniego brata i on pije tylko 3,2% rodzice mowia ze ponizej 3,2% to woda jest a nie mleko, gdyby nie to to moglbym zamienic. opcja w II posilku ok. ale nie wiem czy starszym bd pasowaly te grahamki kanapki bd z jajkami na twardo i majonezem xD a poza tym staram sie jesc co przerwe wiec i tak [...]

[...] mozesz sobie zrobic jedzenia przed snem i zjesc po obudzeniu na szybko? 1. posilek 6.30 chleb razowy, szynka(ew jajka), ser żółty, warzywa typu pomidor, zodkiewka, salata, woda mineralna ew mleko lub jakis sok owocowy (kubus itp) / sok wywal 2. posilek 10.00 płatki owsiane, twarog, oliwa z oliwek, rodzynki, odrobina jogurtu + jakis owoc banan [...]

[...] i nie tracic pewnosci ze suplement bedzie wciagniety przez żołądek bez zadnych utrudnien. Mleko zawiera tłuszcz, to juz pierwszy powod by nim nie popijac supli, nastepny to laktoza ktora oblepia sciany zoladka i tez w jakis sposob utrudnia przesuwanie sie innych mikroelemetow do dalszych czesci układu trawiennego. Reasumujac: Popijaj woda.

Wprowadziłem małe poprawki: Kcal: 3140 Białko 2g/ kg - 154g Tłuszcz 1,2g/kg - 92g Węgle 5,5g/kg - 424 I posiłek płatki górskie 100g twarog chudy 100g Mleko 2% 250g Rodzynki 40g Orzechy włoskie 15g Razem: B:44 T22 W:104 Kcal: 805 II posiłek w szkole Chleb razowy 200g Szynka z indyka 80 g Masło 30g [...]

Dzieki za odpowiedz. Nie wiem tylko z czym mozna to rozpuscic? Mleko, sok, woda? A moze od razu z gainerem? I czy to koniecznie musi byc na pusty zoladek? Bo przed treningiem musze wypic tez gainera, a trudno zebym po wypitym gainerze mial pusty zoladek

Jak wyżej jeśli tak Ci wygodniej czy smaczniej to czemu nie. Wchłanianie może być ciut dłuższe niż jakbyś stosował z wodą, ale to też zależy czy masz prawdziwe mleko czy "wodę z farbką" bez wartości odżywczych którą serwują w większości markety.

Po 1 stosuje sie to jako dodatek do diety, uzupełnienie jej, a nie walenie tego bez pojecia o diecie. A to czy bedziesz uzywal mleka 3,2 czy 1.5 to zalezy jakie masz zapotrzebowanie w diecie, osobiscie jesli bym niemógl tego wypić z wodą to bym starał sie mieszać mleko 1.5% i wode w proporcjach 50%. Najlepiej kupić wage gramową i ważyć ponieważ [...]

Ciężko oceniać jeden posiłek, lepiej całą dietę, pół kilo dziennie nabiału to nie jest dobre rozwiązanie, poza tym blendowanie twarogu no nie wiem, dla mnie odpada. Już lepiej owoc/mleko roślinne (np.poł na pół woda z mleczkiem kokosowym) + whey i np. nasiona chia, czy oliwa z oliwek.

Probuje probuje, wstaje wczesniej zeby cos zjesc i przyzwyczajac co do plynow, woda, soki jak najbardziej mleko nie ma szans, wczesniej jadalem platki mieszkajac w Polsce, teraz po zjedzeniu platkow to jakbym rozwolenienie mial;/ Diete sie postaram ulozyc, nie ukrywam ze bardzo zalerzy mi na zrzuceniu brzucha i nabrania ladnej sylwetki. A powiedz [...]

Wyśpij się. Kolacja lekka złożona z produktów typu twarożek, kilka plastrów wędliny. Rano wstaniesz głodny jak wilk. Względnie jeżeli po kilku dniach nadal będzie się to utrzymywać to rano bym się na twoim miejscu podpasł jakimś specyfikiem w rodzaju kanapka z miodem i kawałkiem twarogu, a drugi posiłek zjadł taki porządny. Poza tym ciężko [...]

Siemaq;) 1 posiłek godz 6.20-8.20 w zależnosci na którą mam do szkoły mleko 2% 500ml - W SUMIE TE 2% NIBY OK AL EJEDNAK LEPSZE JEST 0,5% A JAK MUSISZ 2% TO DAJ JSUH 1,5..! płatki owsiane 100gr oliwa z oliwek 10ml OK A JAK MOZESZ DAJ Z 80G PLATKOW I DORZUC DO TEGO ORZECHY I RODZYBKI 2 posiłek 11.20 - w szkole grahamka 100gr masło 10gr [...]

Nie wiem czy się rozumiemy do końca, więc się upewnie. Bo zawsze na śniadanie jem mleko z płatkami górskimi(źle napisałem, mam górskie, nie błyskawiczne), więc czy teraz je zalać ciepłą wodą i zostawić do jutra?

No to jak pisalem z dieta zacznij od tego, aby porzucic z jadlopisu napoje gaz., zastapic je woda, fsast food, uzywki oraz do tego: Śniadanie - płatki owsiane lub muesli, orzechy, chude mleko, kawalek twarogu z dżemem. jajecznica, chleb pełnoziarnisty, jabłko lub inny duży owoc Drugie śniadanie - kanapki z pieczywa pełnoziarnistego, lub bułki [...]

z produktów wzdymających masz spore ilosci nabiału (laktoza z maleka, odzywek, odrobina takze w twarogu), pieczywo graham (blonnik nierozpuszczalny), szynki (dodatki przemysłowe), a dodatkowo wzmacniasz ten efekt kreatyną/cp. Osobiscie sugerowałbym zrobic tak: rano - zadnej kreatyny po przebudzeniu. Jesz płatki owsiane (zalane dzien wczesniej [...]

[...] 19:00 chleb razowy 50g jajko gotowane 120g orzechy włoskie 50g oliwa z oliwek 10g marchewka 50g POSIŁEK NA NOC 22:00 twaróg chudy 150g oliwa z oliwek 10g Teraz wszystko jest ok? I jeszcze chciałbym spytać, czy można pić coś oprócz wody, bo wiem ze wody ma byc duzo. A jakas woda smakowa lub chociaz zwykla gazowana moze byc? Albo herbata?

wiem ze nie w jednym pojemniku, ale chodiz o to czy wchlonie sie dobrze jesli wezme bcaa z woda a po chwili mleko z gainerem, czy leko nie spowoduje nie wchloniecia bcaa